Dolor de hombro: por qué aparece y cómo aliviarlo

El dolor en el hombro es una de las molestias más comunes que afectan a personas de todas las edades. Puede surgir de repente o desarrollarse lentamente, y en muchos casos limita la capacidad para realizar actividades cotidianas. Entender por qué aparece este dolor y cómo aliviarlo es fundamental para recuperar la movilidad y evitar complicaciones a largo plazo.

Desde levantar objetos pesados hasta dormir en una mala posición, las causas del dolor de hombro son variadas.

¿Qué es el dolor de hombro y por qué aparece?

El dolor de hombro se refiere a cualquier molestia o incomodidad que se siente en la articulación del hombro o en sus alrededores. Esta articulación es una de las más móviles del cuerpo, lo que la hace susceptible a lesiones y sobrecargas.

El dolor puede aparecer debido a daños en los músculos, tendones, ligamentos o huesos que conforman el hombro. También puede ser resultado de inflamación, desgaste por el uso excesivo o problemas en otras áreas que se reflejan en esta zona, como el cuello.

En algunos casos, el dolor de hombro es una señal de advertencia de una lesión más grave que requiere atención médica inmediata. Por eso, reconocer las causas y actuar a tiempo es clave para evitar complicaciones.

Síntomas y señales que indican una lesión en el hombro

El dolor no siempre es el único síntoma que indica una lesión en el hombro. Otros signos pueden ayudar a identificar la gravedad del problema. Por ejemplo, la rigidez o dificultad para mover el brazo, sensación de debilidad, o incluso un chasquido o crujido al mover la articulación.

La inflamación y el enrojecimiento también pueden acompañar al dolor, señalando la presencia de una inflamación o infección. En casos más severos, puede haber deformidad visible o incapacidad para levantar el brazo.

Es importante prestar atención a estos síntomas y consultar a un especialista si el dolor persiste más de unos días, empeora con el movimiento o limita las actividades diarias.

Causas más frecuentes del dolor de hombro

Entre las causas más comunes del dolor de hombro se encuentran la tendinitis, la bursitis y la artritis. Estas condiciones suelen estar relacionadas con el uso repetitivo de la articulación o con el envejecimiento.

Otra causa frecuente es la lesión del manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro. Estas lesiones pueden ser resultado de un esfuerzo brusco, un golpe o simplemente por desgaste progresivo.

Además, problemas posturales, como encorvarse frente al ordenador, y actividades laborales o deportivas que implican movimientos repetitivos del brazo, contribuyen significativamente al desarrollo del dolor de hombro.

Lesiones más comunes que generan dolor de hombro

Las lesiones en el hombro pueden variar desde leves hasta graves. Entre las más comunes destacan las distensiones musculares, que ocurren cuando los músculos se estiran o desgarran debido a un esfuerzo excesivo.

Las luxaciones o dislocaciones también son frecuentes, especialmente en deportistas o personas que sufren caídas. Estas lesiones implican que los huesos del hombro se salen de su posición natural, causando dolor intenso y deformidad.

Otra lesión habitual es la rotura del manguito rotador, que puede ser parcial o completa. Esta lesión afecta la capacidad para levantar el brazo y suele requerir tratamiento especializado para su recuperación.

Ventajas de la fisioterapia para tratar una lesión de hombro

La fisioterapia es uno de los tratamientos más efectivos para aliviar el dolor de hombro y recuperar la funcionalidad. A través de ejercicios específicos, técnicas manuales y más.

Además, la fisioterapia ayuda a fortalecer los músculos que sostienen el hombro, mejorando la estabilidad y previniendo futuras lesiones. Un plan personalizado permite adaptar el tratamiento a las necesidades y evolución de cada paciente.

Otra ventaja importante es que la fisioterapia puede evitar la necesidad de intervenciones quirúrgicas, siempre y cuando el tratamiento se inicie a tiempo y se siga correctamente.

Consejos para prevenir el dolor de hombro en el día a día

Prevenir el dolor de hombro es posible con algunos hábitos sencillos. Mantener una buena postura, especialmente al trabajar frente a una pantalla, es fundamental para evitar tensiones innecesarias.

Realizar ejercicios de calentamiento antes de practicar deportes o actividades físicas ayuda a preparar los músculos y reducir el riesgo de lesiones. También es recomendable fortalecer la musculatura del hombro con rutinas específicas.

Evitar cargar objetos muy pesados de forma incorrecta y distribuir el peso de manera equilibrada también contribuye a cuidar esta articulación. Finalmente, prestar atención a cualquier molestia y no ignorar el dolor puede marcar la diferencia en la prevención y el tratamiento oportuno.