Como fisioterapeuta especializado en salud pélvica, veo cada día cómo una buena evaluación previa al embarazo puede marcar la diferencia en la experiencia de muchas mujeres. Conocer el estado del suelo pélvico antes de concebir permite prevenir molestias, reducir riesgos y preparar el cuerpo para los cambios que están por venir.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué importa tanto?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto. Además de su función de sostén, participa en:
- La continencia urinaria y fecal
- La estabilidad lumbopélvica
- La función sexual
- El proceso del parto
Durante el embarazo, esta musculatura soporta un aumento progresivo de peso, cambios hormonales y modificaciones posturales. Si el suelo pélvico ya parte de una situación debilitada, tensa o descoordinada, es más probable que aparezcan síntomas como:
- Incontinencia urinaria
- Dolor pélvico o lumbar
- Sensación de pesadez
- Dificultad para gestionar el esfuerzo
- Mayor riesgo de desgarros durante el parto
Por eso, evaluarlo antes de quedarte embarazada es una inversión en salud.
¿Qué valoramos en una evaluación de suelo pélvico?
La valoración es totalmente personalizada y no duele. Nos permite conocer cómo está tu cuerpo antes de iniciar el embarazo. Incluye:
1. Fuerza y tono muscular
Identificamos si el suelo pélvico está:
- Débil
- Excesivamente tenso
- Con falta de coordinación
Ambas situaciones pueden generar problemas durante el embarazo.
2. Calidad de la contracción y la relajación
No solo importa “apretar”, sino saber relajar, algo esencial para el parto.
3. Estado de la faja abdominal
Valoramos diástasis, control del core y patrones respiratorios.
4. Movilidad de la pelvis y la columna
Una pelvis rígida puede dificultar el parto y aumentar molestias durante el embarazo.
5. Cicatrices previas
Cicatrices de cesárea, episiotomía, cirugías abdominales o incluso laparoscopias pueden influir en la función del suelo pélvico.
Beneficios de evaluar tu suelo pélvico antes del embarazo
1. Prevenir síntomas durante el embarazo
Una musculatura equilibrada reduce el riesgo de:
- Incontinencia
- Dolor lumbar o pélvico
- Presión perineal
- Hemorroides
2. Preparar el cuerpo para el parto
Podemos trabajar:
- Elasticidad perineal
- Respiración
- Movilidad pélvica
- Ejercicios de fortalecimiento
- Técnicas de relajación
Todo ello facilita un parto más consciente y respetuoso con tu cuerpo.
3. Recuperación posparto más rápida
Cuanto mejor esté tu suelo pélvico antes del embarazo, más fácil será la recuperación posterior.
4. Detección precoz de disfunciones
Muchas mujeres descubren en esta valoración que tenían:
- Hipertonía
- Debilidad
- Cicatrices adheridas
- Mala coordinación abdomino-perineal
Y nunca lo habían relacionado con molestias previas.
¿Cuándo es el mejor momento para hacer esta valoración?
Lo ideal es realizarla antes de buscar embarazo, pero también es útil:
- Si ya estás en proceso de búsqueda
- Si llevas tiempo intentando quedarte embarazada
- Si has tenido embarazos previos con molestias
- Si has tenido embarazos previos con cesárea, episiotomía o desgarros.
- Si has tenido algún episodio de lumbociática
- Si quieres preparar tu cuerpo de forma consciente
Nunca es “demasiado pronto” para conocer tu suelo pélvico.
¿Cómo es el tratamiento si encontramos alguna alteración?
Dependiendo de lo que encontremos, podemos trabajar con:
- Terapia manual
- Ejercicios de fuerza o relajación
- Reeducación respiratoria
- Trabajo de core profundo
- Biofeedback
- Movilidad pélvica
- Educación postural
- Tratamiento de cicatrices
- Radiofrecuencia
- Técnicas miofasciales
- Ondas de choque
El objetivo es que llegues al embarazo con un suelo pélvico funcional, equilibrado y preparado.
Evaluar tu suelo pélvico antes de quedarte embarazada es una forma de cuidarte, de prevenir molestias y de preparar tu cuerpo para una etapa tan importante como la maternidad. Desde la fisioterapia podemos acompañarte en este proceso, ofreciéndote una valoración completa y un plan adaptado a ti.
Tu embarazo empieza mucho antes de ver el positivo. Empieza cuidando tu cuerpo.
Fisioterapeuta colegiada nº 1920
• Diplomada en Fisioterapia por la Universidad de Málaga.
• Experta en Terapia miofascial
• Especialista en terapia manual ortopédica
• Especialista en Fisioterapia uroginecológica.
